5 طرق للوقاية من آلام المفاصل بفصل الشتاء

الإثنين , 26 ديسمبر 2016 , 12:43 م لايف ستايل


الام المفاصل


مع انخفاض درجات الحرارة وصولها إلى حد السقيع خلال فصل الشتاء تزيد آلام العظام والمفاصل خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل فى العظام والمفاصل .

يرصد "الطريق" بعض النصائح التي تحميك من برد العظام .

 ممارسة الرياضة

تساعد الرياضة على تدفئة الجسم كما تساعد على خسارة الوزن الزائد الذي يعتبر من أهم المشاكل التي تسبب آلام العظام بصفة عامة.

الكالسيوم

عليك تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم للمحافظة على صحة عظامك ومن أهم هذه الأطعمة منتجات الألبان والبقوليات مثل الفاصوليا البيضاء.

التعرض لأشعة الشمس

يساعد التعرض للشمس على تصنيع فيتامين D على تنظم عمل كل الأنسجة في الجسم ويساعد في زيادة امتصاص الكالسيوم ويقوي الجهاز المناعي والعصبي والعضلي.

التدفئة

عليك البعد عن الأماكن شديدة البرودة دون ارتداء ملابس ثقيلة فالبرودة الشديد تؤدي إلى التهاب المفاصل .

العلاجات الموضعية

يمكنك استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون والخروع وغيرة من الزيوت الدهنية أو الفازلين أو مراهم طبية في دهان المفاصل والعظام مما يساعد على تدفئتها.


مقالات واخبــار ذات صلة


ارسل تعليقا على الخبر

*

*